Какво е имунна система? Имунната система е сложна мрежа от органи, клетки и молекули, чиято основна цел е да защитят организма от вируси, бактерии и други патогени. Това е естествен щит, който разпознава и неутрализира потенциалните заплахи за организма.
През преходните сезони, когато температурите се понижават и се появяват сериозни амплитуди, имунната ни система е изложена на по-голямо натоварване. Ако защитните ни сили са отслабени, то рискът от чести настинки, грим или по-сериозни вирусни инфекции се увеличава значително.
Често първите сигнали за слаб имунитет, които показват че тялото ни има нужда от подкрепа, остават пренебрегнати. За да разберем реалното състояния на имунитета ни, е важно да обърнем внимание както на симптомите, така и на лабораторните изследвания, които ще ни дадат точна и обективна информация.
Как да разпознаем отслабената имунна система? [Основни симптоми]
Когато имунната система не функционира правилно, тялото започва да изпраща сигнали, които не бива да игнорираме. Симптомите на отслабена имунна система са много и разнообразни. Те са често срещани, а това ги прави трудни за разпознаване и свързване именно с това състояние.
- Чести инфекции
Ако страдате от настинки, грип, вирусни инфекции или повтарящи се заболявания по-често от обикновено или се възстановявате бавно, това може да бъде сигурен знак за отслабена имунна система.
- Бавно зарастване на рани
Забавеното възстановяване след порязвания или друго различни кожни наранявания може да показва слаб имунен отговор.
- Хронична умора и липса на енергия
Постоянното чувство за отпадналост често се свързва с недостиг на хранителни вещества или хормонален дисбаланс, който влияе на имунитета.
- Проблеми с храносмилането
Подутия корем, честите диарии, запек и болките в корема могат да са сигнал за нарушен баланс на чревната микрофлора, която играе ключова роля за имунната защита.
- Херпеси и кожни проблеми
Повтарящите се инфекции по кожата (включително гъбични инфекции, екзема, себореен дерматит) и устните също са ясен признак за нарушена функция на имунната система.
- Чести алергии и алергични реакции
Свръхреакциите от страна на организма към безобидни стимули могат да бъдат тълкувани като сигурен сигнал за отслабен имунитет.
Други по-малко известни признаци на слабата имунна система са загуба на телесно тегло без причина, честа поява на афти, косопад, хронично главоболие, болки в ставите и прекомерно подуване.
Причини за отслабване на имунитета
Отслабването на имунната система рядко е резултат само на един фактор. Обикновено това е комбинация от навици, начин на живот и външни влияния. Основните причини за отслабена имунна система включват:
- Хроничен стрес – продължителният стрес води до повишаване на кортизола, който има способността да потиска активността на белите кръвни клетки и да прави организма по-уязвим към инфекции.
- Недоспиване – качественият сън е времето, в което тялото се възстановява и произвежда защитни клетки. Липсата на качествен сън намалява ефективността на имунния отговор.
- Недохранване и небалансирана диета – дефицитът на витамини (особено D, C и B12) и минерали като цинк, селен и желязо отслабва защитните механизми на организма.
- Заседнал начин на живот – липсата на движение и физическа активност може да доведе до по-бавно кръвообращение и по-слаб обмен на хранителни вещества и кислород в тъканите.
- Прекомерно натоварване – при липса на достатъчно време за възстановяване при усилена физическа активност могат да доведат до потискане на имунитета.
- Употреба на антибиотици и медикаменти – прекомерната употреба на лекарства може да наруши баланса на чревната флора, която играе ключова роля за силната имунна защита.
- Хронични и автоимунни заболявания – болести като диабет, заболявания на щитовидната жлеза, хормонални проблеми и др. мога да намалят силата на имунния отговор.
- Възраст и хормонални промени – с напредването на възрастта и настъпване на хормонален дисбаланс (напр. менопауза) защитните сили на организма отслабват.
Други причини за отслабване на имунната система могат да бъдат фактори от околната среда, бременност и различни генетични аномалии.
Важни лабораторни изследвания за оценка на имунната система
Симптомите могат да ни подскажат, че имунната система е отслабена, но само лабораторните изследвания дават обективна информация за състоянието на организма и неговите защитни функции.
Екипът на Лаборатория Про-Лаб Гоце Делчев препоръчва следните изследвания, при съмнения за отслабен имунитет:
- ПКК (пълна кръвна картина)
Това изследване дава информация за броя на белите кръвни клетки, неутрофили, лимфоцити и много други важни показатели, които показват способността на организма да се бори с инфекциите.
- CRP (С-реактивен протеин)
CRP е маркер за наличие на възпалителен процес в тялото.
- СУЕ (скорост на утаяване на еритроцитите)
Този лабораторен тест показва дали има хронично възпаление или инфекция в организма.
- Витамин D
Като един от ключовите витамини за силната имунната система, изследването му е особено важно през есенно-зимния период.
- Цинк, Селен и Желязо
Дефицитът на Цинк, Селен и Желязо намалява способността на организма да произвежда антитела и да се защитава.
- Глюкоза и HbA1c (Гликиран Хемоглобин)
Важно е да се изследва и показателят Гликиран Хемоглобин при наличие на симптоми на слаба имунна система, защото една от основните функции на хронично високата кръвна захар е да потиска имунната функция.
- Имуноглобулини (IgA, IgG, IgM)
Имуноглобулините са антитела, които имат основна роля в защитата на организма от инфекции. Всеки вид има специфична функция, важна за „третирне“ на различни инфекции по сила и степен на развитие. Изследването им се препоръчва от медицинските специалист при съмнения за имунен дефицит или чести инфекции.
Съветваме Ви тези изследвания да се правят профилактично, поне веднъж годишно, а при наличие на комбинация от симптоми и по-често. Винаги след консултация с лекар!
В Медико-Диагностична Лаборатория „Про-Лаб“ може да откриете различни специализирани диагностични пакети с изследвания, с които бързо и лесно да изследвате всички важни показатели.
Как да възстановим и подсилим имунитета?
Важно е да знаем как да помогнем на организма си да възстанови защитните си сили.
- Здравословно и балансирано хранене
Храната ни помага да възстановим имунитета си и да подпомогнем функциите на организма. Затова балансираната диета е изключително важна когато искаме да имаме силна имунна система. Хубаво е да включим в храненето си повече цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и качествени протеини.
Храни, които имат естествено имуностимулиращо действие са мед, куркума, чесън и джинджифил.
- Достатъчно и качествен сън
Недоспиването пречи на работата на имунната система. Затова е важно да си взимаме достатъчно сън и почивка всеки ден. Препоръчително е човек да спи около 7-8 часа на денонощие, за да има време организма да се възстанови и да произвежда защитни клетки.
- Достатъчно хидратация
Приемът на течности е изключително важен. Препоръчително е човек са пие поне 1.5 – 2 литра вода на ден, за да бъде добре хидратиран, да подпомогне детоксикацията и правилното функциониране на всички системи в организма.
- Физическа активност
Поне 30 минути физическа активност на ден, независимо дали спортуваме, разхождаме е из природата или правим умерени упражнения като йога и плуване, помага за възстановяването на силната имунната система. Движението помага за раздвижване на лимфната система, изхвърляне на токсините, подобряване на кръвообращението и стимулиране на имунния отговор.
- Намаляване на стреса
Стресът нарушава нормалните функции на организма, именно затова е изключително важно да минимизираме големите стресови фактори и да се справяме навреме с него. Практики като медитация, дълбоко дишане или интересни хоби занимания могат да помогнат за намаляване на нивата на кортизол в организма.
- Добавки [при нужда]
В някои по-сериозни случай или превантивно, лекарите могат да препоръчат прием на определени витамини за подсилване на имунната система и хранителни добавки, които да помогнат за възстановяване и засилване на имунния отговор. Такива добавки могат да бъдат Витамин D, Витамин C, Цинк, Селен и различни видове пробиотици.
Отслабената имунна система може да доведе до по-чести заболявания, по-бавно възстановяване и по-висок риск от хронични инфекции. Затова е изключително важно да обръщаме внимание на ранните сигнали на тялото ни, да търсим причините и да предприемаме навременни мерки.
Редовните профилактични лабораторни изследвания са най-сигурният начин да разберем дали организмът ни има дефицити или нужда от допълнителна подкрепа. Чрез проверка на няколко основни показателя като пълна кръвна картина, витамините, минералите и възпалителните маркери можем да вземем навременни решения за хранене, промяна в начина ни на живот и прием на необходимите добавки.
Направете своята профилактика навреме – така ще посрещнете сезона на вирусите със силен имунитет и повече енергия!
Важно! Статията е информативна и не трябва да служи да си поставяте сами диагноза. Винаги се консултирайте с лекар професионалист.
